Comment avoir de belles dents blanches et saines?
Le brossage quotidien des dents est efficace!
Il faut se brosser les dents à chaques repas et surtout, il ne faut jamais rater celui du soir avant de dormir la raison viens du fait que en état de veil, le corps produit moins de salive et donc les dents sont moins protégés.
Le geste est aussi crucial, on doit veiller à brosser de haut en bas les dents comme pour balayer la saleté des dents vers l’extérieur. Mais il n’y a pas de la qualité du brossage ou du produit utilisé pour blanchir les dents qui joue un rôle. Il faut aussi :
• Cesser de fumer et réduire la consommation d’alcool car cigarette et alcool entraînent la prolifération des bactéries buccales pathogènes. Et rendent les dents jaunes ou parfois même la cigarette rends les gencives violettes!
• Procéder à un détartrage annuel, sinon la plaque dentaire se calcifie (tartre), devient irritante pour la gencive et constitue un réservoir de bactéries.
• Favoriser une alimentation saine en consommant de préférence des graisses polyinsaturées (huiles végétales, lin, noix, tournesol, etc.), des antioxydants naturels tels les caroténoïdes (choux, épinards, tomates, carottes, patates douces, etc.) et des polyphénols (légumes, thé, etc.) qui sont autant d’anti-inflammatoires buccaux. Les aliments contenant du calcium (légumes verts à feuilles, produits laitiers, amandes, sardines, saumon) et du phosphore (fromage, fruits à coques, poisson, viande, œufs, etc.) renforcent les dents.
• Éviter les aliments sucrés et acides entre les repas, qui favorisent la prolifération des pathogènes producteurs de composés acides qui attaquent l’émail.
• Faire des bains de bouche quotidiens mais ne pas s’en contenter car ils tuent les bactéries de surface mais pas celles de la plaque dentaire et laissent donc la place à la prolifération de pathogènes.
• Éviter les carences en vitamine C car elles participent à la synthèse du collagène présent dans les tissus de soutien de la dent et en vitamine D, essentielle au maintien de l’équilibre du tissu osseux. Elle est aussi anti-inflammatoire et stimule la sécrétion de peptides antimicrobiens.
• Saliver car cet élément nutritif des bactéries, qui combat l’acidité par son pouvoir tampon, garantit un bon environnement au microbiote. Mâcher un chewing-gum sans sucres pendant 20 minutes après un repas favorise sa sécrétion et réduit le risque de caries. Redoubler de vigilance lors de la prise de certains médicaments (comme les antidépresseurs) qui réduisent la salivation.
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